Салмақ жоғалту және салмақ жақсаруға арналған ең жақсы диуретикалық препараттар

Қосымша килограммдарды тез алып тастағыңыз келеді! Екі күнде диуретикалық планшетті және «біріктіру» 1,5-2 кг-ға түсіру қисынды болып көрінеді! Көбісі, әсіресе, кейбір маңызды оқиға немесе жағажай маусымының ашылуы туралы.

Бірақ, бәрі қарапайым екенін көрейік.

Диуретикалық препараттар дегеніміз не?

диуретикалық

Диуретикалық препараттар дәрі-дәрмектер болып табылады және оларды тікелей мақсаттарсыз қолданбауы керек.

Диуретикалық препараттар (диуретиктер) нақты дәрі-дәрмектер болып табылады. Олар нақты тестілеуден расталған, растады. Олар жүрек жеткіліксіздігін, артериялық гипертензияны, бүйрек ауруларын, кейбір өкпе ауруларын емдеуге көмектеседі. Диуретиканы тағайындау кейде өмірді сақтайды.

Осы топтың есірткіні артық салмағы бар адамға, егер медициналық куәлік - жүрек ауруы, бүйрек болса. Қабылдаудың алғашқы күндерінде артық сұйықтықты кетірудің арқасында қалаған салмақ жоғалту болады. «Артық» кілт сөзі.

Диуретикалық препараттардың жұмыс принципі - бұл сұйықтықты бүйрек арқылы алып тастау, олардың жұмысын ынталандыру. Өтініш беру кезінде диуретиктер сабақтарға бөлінеді: цикл, калий үнемдейтін, тиезид, карбонитроза ингибиторлары, осмотикалық.

Диуретикалық препараттарды қолдану қандай тудырады?

Ешқандай нұсқаулық олардың қолданылуын «салмақ жоғалту» ретінде пайдалану үшін мұндай нұсқау жоқ. Сонымен бірге, сұйық және тұздың да, тұздар мен тұздардың (калий, магний, натрий) шығындарымен байланысты жанама әсерлер мен қарсы көрсетілімдердің тізімі бар.

Диуретиктердің бақылаусыз қабылдауы асқынулармен қауіпті:

  • бас ауруы;
  • бас айналу;
  • жүрек айну және құсу;
  • конвульсиялар;
  • жүрек соғысы;
  • бұлшықеттердегі ауырсыну;
  • шөлдеу.

Тіпті өлімге әкелетін нәтижелер осы топтың есірткіні пайдаланбауымен сипатталған.

2-3 адамнан тұратын адам судан тұратынына қарамастан, оны көп жағдайда қарастыру мүмкін емес және таразылардағы суреттердің тез өзгеруіне жол бермеу мүмкін емес.

Қорытындылай келе: барлық дгиникалық препараттар дәрігерді тағайындау керек!

Егер дене салмағын азайтудың объективті себебі болса (және диуретиктер анорексиямен ауыратын науқастарды жиі қолданбаңыз), ал мақсат майданың жоғалуы болады. Кез келген «суару» әдісі бұл тінге әсер етпейді.

Артық салмаққа қарағанда диуретикалық препараттардың тиімділігі

Диуретикалық препараттарды алғаннан кейін, салмақ шынымен тез төмендейді. Сонымен қатар қайтадан қайтадан оралады.

Медициналық куәліксыз осы топтың есірткіні ұзақ мерзімді қабылдауы ауыр асқынулармен ауырады. Сізден ертең, ертеңгі күнге лайық емес көйлек жоқ.

Салмаққа төзімді сиқырлы таблетка тек тиісті тамақтану және тұрақты физикалық күш болуы мүмкін.

Диуретикпен арықтайды

Артық салмағы бойынша ең жақсы дәрі - тұрақты жаттығулар.

Не істеу керек, егер сұйықтық кідірісінің әлі де бар болса: щеткалардың кішкене ісінуі, білектердің кішкентай ісінуі, аяқтарыңыздан, әдеттегі аяқ киім түседі?

Мұндай құбылыстар көбінесе ыстық ауа-райында, тұздалған тағамнан кейін, алдын-ала белгіленген мерзімде кездеседі.

Денедегі сұйықтықтың мөлшерін азайтудың бірнеше табиғи тәсілдері бар:

  • Тұзды тұтыну күніне 5-6г дейін азайтыңыз. Бұл күшті тағамдар мен ыдыстарды болдырмауды білдіреді: шұжық, жартылай фабрикаттар, дайын тұздықтар, піскен ірімшіктер, дәмді тағамдар, консервілер, консервілер, чиптер, маринадталған және тұздалған көкөністер.
  • Диетада ақуыздың жеткілікті мөлшерін беріңіз. Судың тепе-теңдікті қамтамасыз етуде денедегі сарайлар маңызды рөл атқарады. Күніне 1 кг салмақ үшін 1 г ақуыз - бұл әр негізгі тағамға ақуыз өнімін қосу.
  • Калий мен магнийге бай өнімдерді қамтиды. Бұл микроэлементтер судың кідірісін ескертеді. Жемістер, көкөністер, жаңғақтар және тұқымдар, бран - негізгі көздер және мг.
  • Тиісті ішу режимі - күніне 6-8 стаканнан кем емес. Сусын ішкенде, парадоксальды сұйықтықтың кідірісі пайда болады, сусыздандыру және судан қорғау механизмі көрсетілмейді.
  • Қарапайым көмірсулармен араласпау (кәмпиттер, қол жетімді крахмал) - егер барлық жеген көмірсулар энергетикалық мақсаттарға жұмсалмаса, олар бауыр мен бұлшықеттерде гликоген түрінде кешіктіріледі. Оның әр граммы 3 г сумен байланысты. Әрине, гликоген қорықтарының саны 600-800 г-мен шектеледі, бірақ 2-2,5 литр су.
  • Физикалық жаттығу, серуендеу, жаттығу - бұл гликоген қорын қолдану ғана емес (сұйықтықтың санын азайту), сонымен қатар қан ағымы мен суды кетіруді жақсартады.

Қосымша сұйықтықтың жиналуын болдырмау үшін, диетадағы жұмсақ диуретикалық әсері бар өнімдерді қосу пайдалы. Негізінен ол калий тұздарымен, сондай-ақ полифенолмен, антояндармен байланысты басқа, белгілі бір компоненттермен байланысты.

Қандай өнімдерді қолдану қажет емес ісінудің алдын-алу болып табылады:

  • Қырыққабаттың барлық түрлері;
  • Баххия - қауындар мен қарбыздар;
  • жаңа қияр;
  • Ақжелкен, аскөк, шин, балдыркөк көктері;
  • мүкжидек және лингонбер;
  • лимон және зімбір;
  • Қызылша, спаржа және сарымсақ.

Салмақ жоғалту үшін қарбыз

Көптеген табиғи өнімдер ағзадағы су балансын реттеу үшін қолданыла алады, дегенмен дені сау адамның ағзасы бар, бірақ олар өздігінен организмге ие.

Денедегі су балансын тағы қалай құруға болады

Әрине, жылдам және байқалатын диуретикалық әсер Олар мүмкін емес мөлшерде қолданылған кезде, бұл дәрі-дәрмектер емес. Бірақ сіздің су балансын сақтауға қосқан үлестеріңіз жасалады. Қияр мен қырыққабат жапырақтарының тілімдері тіпті Edema аймақтарына - аяқ пен төменгі қабақтарға да қолдануға болады.

Диуретикалық мақсатпен салыстырмалы түрде қауіпсіз, әр түрлі шөптер алымдарын пайдалануға болады. Оларды дербес жинауға немесе дәріханаға сатып алуға болады. Олардың тиімділігінің ғылыми дәлелдері жоқ және олар әр түрлі адамдарды дамыта алады.

Диуретикалық әсерге ие:

  • аскөк - тұқымдар, жапырақтар, сабақтар;
  • Ақжелкен - жапырақтары мен тамырлары;
  • Түймедақ - гүлдер;
  • Толокнянка - жапырақтары;
  • Лингонбер - жидектер мен жапырақтар;
  • жылқы;
  • қалақай;
  • Жүк көлігі.
  • BSSmumer - және басқалар.

Бірақ өсімдіктер дайындалған жағдайда да, ұсынылған дозаны, пропорцияларды бақылау керек және қатарынан 5-7 күннен аспайды.

Егер барлық үй тапсырмалары іске қосылып, ісіну басқа белгілермен сақталса немесе басқа симптомдармен (тыныс алу, жиі зәр шығару және т.б.) сүйемелдесі болса, сұйықтықтың кідірісінің көбірек себебін жіберіп алмау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Деп аталатын айналасында «Тазалау ыдыстары» Онда бүкіл сала және көптеген аңыздар болды. Алайда, біздің тамырларымыз құбырлар емес, тіпті холестерин тақталарынан немесе кальций шөгінділерінен құтылу үшін теориялық түрде тазалаңыз. «Кемелерді тазалау» бар ма, әлде ол адасушылық және маркетинг инсульті ме? Біз сарапшымызбен - кардиологпен, физикалық диагностикалық дәрігермен, медицина ғылымдарының кандидатымен сөйлестік Котельникова Анна Николаевна Атеросклероздың алдын алу және емдеу туралы көбірек білу. Жаңа жыл қарсаңында және мерекелік мереке, тамақтануға мұқият болыңыз және өзіңізге қамқорлық жасаңыз!

Тазалау ыдыстары - бұл не?

Ресми медициналық терминдерде «кемелерді тазалау» ұғымы жоқ - бұл жайсыздық және мыс құрайтын бұл үй сленг. Холестерин бляшкаларын алып тастап, бұлтты ыдысты сиқырлы тазартқыш немесе «нанондары» немесе «нанондар» су құбыры ретінде тазалаңыз, өкінішке орай, мүмкін емес. Алайда, кемелерді тазалаудың айналасында барлық сала қалыптасқан, алайда, проблеманы шешуге мүмкіндік беретін дәрілер мен процедураларда есірткі мен процедуралар дәлелденген клиникалық тиімділігі жоқ, сонымен қатар халықтық әдістерге қатысты. Кемелердің эндотелийінің функционалды күйін қалпына келтіру детоксқа қарағанда әлдеқайда байсалды, қанды бұғатталудың алғашқы алдын-алу үшін тиісті түрде байыпты. Атеросклерозда кемелер 50% -дан аз болса, тромбоз, инфарк немесе инсульт қаупі бар Дәрігер дәрі-дәрмектерді терапияға тағайындайды ( Статиналар , Кальций антагондары және басқа препараттар). Алайда, олар бляшкаларды алып тастамайды және оларды жинақтайды, осылайша олар кеменің тазартылуын арттырады. Сондықтан, атеросклероздың алдын-алу бойынша қарапайым ұсыныстарды ұстану өте маңызды.

Cholesестериннен тазартқыш, Plaques.jpg

«Тазалау» коллекторлық тілінде қауіпті тар кемені кеңейту үшін кардиологиялық операциялар деп те аталады - Ангиопластика, маневрлік, стент . Олардың әдістері әр түрлі, бірақ шамамен бірдей: катетер кемеде енгізілген, зақымдалған, патологиялық тарылған аймақ имплантанттардың көмегімен қайталануда және нығайтылады - арнайы сақиналар, серіппелер немесе түтіктер. Мұндай операциялардың қажеттілігі атеросклеротикалық тақта 50% -дан асатын, кеменің (артерия) тазартылғанын аяқтаған жағдайда орын алады. Қанмен қамтамасыз етілген кезде, оттегі мен қоректік элементтер жасушаларға және органдарға келмейді, ал адамның өмірі шаштарға іліп қоюы мүмкін. Кеме немесе артерия тромбамен бітеліп, адам күтпеген жерден санадан күтпеген жерден есеңгілікке, тез жүрегінің, жүректің жүрегіне, жүректің жүрегінде тұрғанын), тұншықтырады, ал тері бозарған . Мұндай мемлекеттер өткір болып саналады, ал «тазалау» фильтрді амбулаториялық жағдайда арнайы дайындықпен қолданады. Стотинция, маневр немесе ангиопластикадан кейін қанмен қамтамасыз етіледі, бірақ арнайы дайындық қажет, бірақ кардиологты бақылау керек.

Неліктен кемелер тазаланады?

Кемелер әр түрлі себептермен бұғатталған, бірақ көбінесе бұл холестерин тақталарына және кальций тұздарының (кальцийді) тұндыруына байланысты. Мұндай блоктарды қалыптастыру механизмі бұрынғыдан да күрделірек, және бұл біздің үйдегі әдеттеріміз үшін, тіпті бір қарағанда ең зиянсыз. Мысалға, Біз қатты тұзды тамақтанған кезде , Қанның қалыңдауы және сұйықтықты кешіктіру - қан қысымы артады. Біз стресстен бастан өткерген кезде , Гормондар адреналин және Норепинереналин өндіріледі - негізгі кемелердің тарылуы пайда болады, ал қысым жоғарылайды, өйткені жүректі итеру керек, өйткені жүрек мөлшері жүрек мөлшері өзгеріссіз қалады. Кәдімгі сау күйде, кемелер мұндай жүктемелермен күреседі, бірақ уақыт өте келе, көп жағдайда күрделі проблемалар басталуы мүмкін, бұл тек гипертониялық ауру ғана емес.

Атеросклероздың себептері

Бұл факт, артериялардың қабырғаларында жүйелі түрде қосымша жүктемелерге байланысты микро-зақымдануды қалыптастыруға болады. Зақымдалған тіндердің ісінуі. Қабынуға жауап беретін ұяшықтар (мысалы, лейкоциттер) зақымдалып, май мен холестеринді қанға жүзіп, май мен холестеринді жинайды, сонымен қатар оларға жабысып, оларға жабысады - холестерин бляшкасы пайда болады. Одан құтылу енді мүмкін емес, бұл өте инвазивті емес тәсілдермен. Бір уақытта ыдыстардың қабырғалары дөрекі және жіңішке - бұл патологиялық жағдай атеросклероз деп аталады, бұл өз кезегінде ишемиялық ауруға әкеліп соқтырады және кемелерді тазарту қажеттілігін тудырады.

Осылайша, дұрыс тамақтану оңай емес, сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесінің функционалды жағдайын сақтаңыз.

Cholesirin.jpg.

Жақсы және жаман холестерин

Липопротеиндердің бірнеше түрлері бар (холестериндер). Нашар ескеріледі Төмен тығыздықтағы липопротеиндер (LDL) Бірақ жақсы, сонымен бірге жақсы - Жоғары тығыздық липопротеидтер (LDL) . Соңғысы жаман холестеронға арналған антагонист сияқты жұмыс істейді, липидтер алмасуды бақылауға мүмкіндік береді - бұл заттарды тасымалдауға көмектеседі және денені нашар холестериннен қорғайды. Төменде біз LDL-дің дұрыс балансын қалай сақтау керектігін айтамыз - HDL және тағы не назар аудару керек.

Кемелердің атеросклерозының алдын алу

Жоғары холестерин өнімдерінен аулақ болыңыз

Холестериннің жоғары мөлшері бар диеталық өнімдердің лимиті жоғары холестерині бар: май, майлы ет, офицер, майлы сүт өнімдері және сүт, жұмыртқаның сарысы. Бұл жануарлардан алынатын ақуыздар мен майларды толығымен тастау керек дегенді білдірмейді. Мәзір көкөністер мен жемістердің, күрделі көмірсулар мен жарма талшықтарын, әсіресе талшыққа шығуы керек. Жерорта теңізінің диетасы және лауазымға сәйкестік тәжірибесі өте пайдалы. Қант деңгейін бақылау және тәтті және ұнды теріс пайдалану маңызды, шоколадты барлар мен тағамдар кәмпиттерге кептірілген жемістер мен жаңғақтардан алынған, ал дене сізге рахмет айтады.

Жоғары холестеринмен тамақтану.jpg

Ыдыс-аяқ пісіру әдісі де маңызды рөл атқарады. - Ыстарға немесе жұмыртқаны майға жұмыртқа салмас бұрын, оны қуыруға арналған табада майға салыңыз, ойланыңыз, мүмкін оны жұпқа дайындаған дұрыс шығар? Мүмкін емес? Жақсы, бірақ қуыру үшін зәйтүн сияқты өсімдік майларын қолданған дұрыс.

Май және холестерин күреске қарсы цитрус , атап айтқанда, бөлінген пектин заты Грейпфрут . Пешин - Бұл еритін талшық, ол тек цитрус жемістерінің жемістерінде, бірақ шырынға қатыспайды.

Біз холестеринді 2 негізгі көзден аламыз. Холестериннің көп бөлігі (күніне шамамен 1 г) бауырымызды шығарады - және бұл жеткілікті. Біз басқа бөлігін тікелей тамақтан аламыз.

Тағы бір құтқарушы бар: Дүкенде жапсырмаларыңызға назар аударыңыз, бұйымдарды жазудан аулақ болуға тырысыңыз «Ішінара гидрогенерленген майлар» .

Жаттығу - сіздің жүрегіңіз бен тамырларыңызды жаттықтырыңыз

Кім физикалық белсенділікке аптасына кемінде 150 минут ұсынылады. Оқыту барысында организмді детоксикация жүреді, ал кемелер күшейтіледі - бұл сонымен қатар «кемелерді тазалау» түрі.

Вессельдер.jpg нығайту

Стентинг / маневрден кейін де, сіз спортпен шұғылданып, тіпті марафонға жүгіре аласыз. Алайда, мұндай пациенттер алдымен препараттарды қабылдауы керек және дәрігерді ұзақ уақытқа байқау керек. Жүрек-қан тамырлары аурулары бар науқастар жаттығудың рұқсат етілген деңгейін есептеуі керек және оның оңтайлы нұсқасын таңдаңыз. Бұл үшін бар Велоергометрия Бұл сізге арнайы сенсорлармен велосипедке ұқсас құрылғыға жүктеме үлгілерін алып тастауға мүмкіндік береді.

Холестерин деңгейін тексеріңіз

Жылына бір рет арнайы қан анализін алу ұсынылды, ол жалпы холестерин немесе оның фракцияларының жоғарылауы бар-жоғын білу үшін липидограмма ұсынылды. Осылайша, липидтер алмасымен жақсы немесе оның дәрі-дәрмектерін түзету қажет пе, уақтылы түсінуге болады.

Қан блоктарының атеросклерозының алдын-алу, сонымен қатар шағымдар болмаса да, шкаф терапевті немесе кардиологтарға баруды да қамтиды.

Периодонтальды орналасуын есептеңіз, қант деңгейін және дене салмағын басқарыңыз

Бәрі біздің ағзамызда өзара байланысты. Периодонт ауруы бар науқастар, қант диабеті және артық салмағы бар пациенттер ретінде атеросклерозға бейім екендігі дәлелденді.

Периодонталь және атеросклероз.jpg.

2019 жылы зерттеу жарияланды «Метаболикалық синдром және периодонталь ауруы: дәрігерлерге шолу» (Srivastava M.C, Верма П.К.) маңызды және өте қызықты тұжырымдармен. Жаман тістері мен атеросклерозға бейімділігі бар науқастарда, қарқынды периодонтальды терапия, C-Jet ақуызының, Interleukin-6 және төмен тығыздығы төмен липопротеин холестеринінің айтарлықтай төмендеуі байқалды.

Артериялық қысымды өлшеңіз

Ересек адамның артериялық қысымының абсолютті нормасы - бұл 120/80 мм сынап постының көрсеткіші, бірақ дененің жеке сипаттамаларына байланысты, ауытқулар мүмкін.

Денедегі кальций мен қоректік баланстың деңгейін бақылау

Күнделікті ұсынылған қосымша Омега-3. - Денеде бұл пайдалы май қышқылдары синтезделмеген, сондықтан сіз бұл тапшылықты толтыру үшін тек теңіз өнімдері мен салаттарын тек зығыр майымен толтыруыңыз керек. Омега 3 полиунсатикалық емес май қышқылдары - негіз тек күшті және таза кемелер үшін ғана емес, сонымен қатар миға арналған құрылыс материалы да бар. Күніне орташа ересек адам өмір бойы 250 мг Омега 3 ұсынылады.

К3 дәрумені. Бұл кальцийді сүйек жуып, кемелердің қабырғасына сақтауға жол бермейді. Көбіне K₂ ашыту өнімдерінде: ірімшік және сүт өнімдері бар.

Сондай-ақ кемелер үшін өте маңызды Д дәрумені. және c, коэнзим Q10.

Омега 3 үшін the heart.jpg

Ішімдік режиміне назар аударыңыз, жаман әдеттерден бас тартып, төгіп тастаңыз

Күндіз таза сүзілген су ішіңіз - шамамен 1,5 литр.

Жүрегіңізге және тамырларыңызға зиян тигізбейтін күніне рұқсат етілген алкогольдік мөлшерлеме - 1 стакан қызыл шарап өте жақсы, темекі шегуден бас тартқан дұрыс.

Ұйқының максималды пайдасын, егер сіз барлық 7-8 сағат бойы жайлы күйде ұйықтасаңыз, жеңіл және гаджеттерсіз, дабыл клиникасы немесе онсыз оянса.

40 жастан асқан әйелдер мен ер адамдар

Үлкен жастағы топтардың пациенттері жүрек-қантамыр жүйесінің жағдайына және атеросклероздың алғашқы алдын-алуына мұқият мұқият болуы керек. Статистикаға сәйкес, ер адамдар бұл ауруға бейім, сондықтан гормондар бұл жерде маңызды рөл атқарады.

Аналық бездердегі ұрпақты болу кезеңінде әйелдер қан майларының мазмұнын реттейді және кемелердің қабырғаларына холестеринді тұндыруды болдырмайды, яғни әйелдің денесін атеросклероздан қорғайды.

Менопауза кезінде аналық бездің функциясы пайда болады, олар эстроген шығаруды тоқтатады, оның қандағы құрамы күрт төмендейді. Бұл менопаузадан кейінгі әйелдердегі жүрек-қан тамырлары аурулары бұған дейін 5 есе жиі пайда болатындығына әкеледі.

Сондықтан, осы жаста байланысу ұсынылады Гинеколог-эндокринолог Қажет болса, гормоналды терапия менопаузаны қайсысын белгілей алады. МГТ өмір сүру сапасын жақсартып, оны ұзартып қана қоймауы мүмкін, сонымен қатар сұлулықты ішкі жағынан да сақтап қалуы мүмкін.

Check.jpg.

Дәрігерлер орталығының кардиологиясы Пирогов пациенттерге пациенттерге, атеросклерозды емдеу, алдын-алу диагностикасы, сонымен қатар стенттеу, маневрлік, маневрлік инфарктпен қалпына келтірілген.

Кардиологпен немесе тікелей доктор Котельникова тағайындау үшін біздің сайтымыз арқылы жүзеге асырылуы мүмкін.

Бұл ұнтақ ваннадағы қалыпқа төтеп бере алады немесе тоңазытқыштағы жағымсыз иісті кетіреді. Алайда, ауруларды емдеуге тырысу қымбат болуы мүмкін. «Сода терапиясы» туралы ең танымал мифтерді жойыңыз.

№1 миф: сода қатерлі ісік ауруын емдей алады

Бұл толық нонсенс. Егер ол көмектескен болса, дәрігерлер есірткіні жанама әсерлерден бас тартты. Көптеген зерттеулер натрий бикарбонаты соғыспайтынын растады Қатерлі ісік жасушалары .

№2 миф: сода сұлулық үшін пайдалы

Жоқ, шашты жуып, жуу мүмкін емес. ROD Теріні коррозияға ұшырайды және шаш құрылымына зиян тигізеді.

№3 миф: сода салмақ жоғалтуға көмектеседі

Ұнтақ метаболизмді жақсартады және сода бар ванналар денені шлактар ​​мен токсиндерден жояды деп саналады.

Алайда, басқа ғалымдар дәлелденген жоқ. Біріншіден, дені сау адамның токсиндері жоқ: дене оларды өзі жақсы көреді. Екіншіден, сода Асқазанның шырышты қабығына зиян тигізеді. Егер оның қасықтары болса, сіз гастрит пен жараларды таба аласыз.

№4 миф: сода алкоголизмге қарайды

Сода ішуден немесе темекі шегуге арналмауға көмектеспейді. Бұл психологиялық тәуелділіктер емделмегені дәлелденді. Балама әдістер : Сода да, құрбандық та, бастамасы да, бастамас да. Емдеудің екі әдісі бар - психотерапевтикалық және есірткі. Ас қорыту органдары үшін тағы да сода ішу.

№ 5 миф: сода сыйымдылық қабілетін арттырады

Кейбір спортшылар 200 г сода алады, сондықтан жұмыс істемеу керек. Алайда, калий ағзадан жуылғандығына байланысты, бұл әдіс тек жанама әсерлерді тудыруы мүмкін:

  • жүрек жеткіліксіздігі;
  • қан қысымын көтеру;
  • жүрек айну;
  • ісіну;
  • бас айналу;
  • Әлсіздігі.

Есіңізде болсын, «халықтық қорғау құралдарын» емдеудің ғылыми негізі жоқ екенін ұмытпаңыз. «Кесілген таяқшаны» іздемеңіз және дереу дәрігермен байланысыңыз. Сода жұлдырудың ауырсынуынан көмектесетінін біліңіз, сіз жасай аласыз «Ұлы» бағдарламасының сюжеті

Добавить комментарий